Was dieser Rechner leistet
Der Körperfettanteil sagt mehr über die Körperzusammensetzung aus als das Gewicht allein. Die US-Navy-Methode schätzt ihn aus Umfängen und ist eine praktische Alternative zu Waage und Spiegel.
Der Rechner liefert Körperfettanteil, Fettmasse, fettfreie Masse und einen Orientierungsbereich. Für präzisere Werte sind DEXA, Kaliper oder professionelle Bioimpedanzmessungen geeignet.
US-Navy-Formel
Männer: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log(Taille − Hals) + 0,15456 × log(Größe)) − 450 Bei Frauen fließt zusätzlich der Hüftumfang ein. Die Formel schätzt den Fettanteil aus Umfängen in Zentimetern und ist empfindlich gegenüber Messfehlern.
So funktioniert der Rechner
- 01
Umfänge messen
Messen Sie Hals, Taille und bei Frauen die Hüfte entspannt und waagerecht.
- 02
Körperdaten eingeben
Größe, Gewicht und Geschlecht fließen in die Schätzung ein.
- 03
Zusammensetzung lesen
Vergleichen Sie Körperfettanteil, Fettmasse und fettfreie Masse mit dem Orientierungsbereich.
Häufige Fragen
Wie genau ist die US-Navy-Methode?
Die Schätzung liegt bei korrekter Messung oft innerhalb weniger Prozentpunkte. Körperbau, Messposition und Wasserhaushalt können das Ergebnis verändern.
Welcher Körperfettanteil ist gesund?
Orientierungswerte liegen bei Männern etwa zwischen 10 und 20 %, bei Frauen zwischen 18 und 28 %. Leistungssport und Alter verschieben die Bereiche.
Warum ist der Bauchumfang wichtig?
Viszerales Fett rund um die Organe ist gesundheitlich relevanter als reines Unterhautfett. Das Verhältnis von Bauchumfang zu Körpergröße sollte unter 0,5 liegen.
Datenbasis: 2026 · Alle Steuer- und Beitragswerte sind zentral in src/data/de/2026.json hinterlegt und werden jährlich aktualisiert.
Die Ergebnisse sind unverbindliche Modellrechnungen und ersetzen keine Steuer-, Rechts- oder Finanzberatung.